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健康睡眠 脊柱决定人的生命
发布日期:2019-04-23 16:39:54浏览量:1000

认识我们的脊柱:脊柱亦称脊梁骨,由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成,位于背部正中,上连颅骨,中部与肋骨相连,下端和髋骨组成骨盆。自上而下有颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、1块骶骨(由5块骶椎合成)和1块尾脊骨(由4块尾椎合成),总共是由33块椎骨及其相关的椎间盘、韧带、小关节囊等连接构成的有机整体 。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管,内有脊髓。从侧面观,脊柱自上而下形成前后方向的4个生理弯曲,依次为颈曲、胸曲、腰曲和骶曲,其中颈曲和腰曲凸向前方、胸曲和骶曲凸向后方。成人脊柱长度平均约为70cm,女性和老年人稍短。脊柱作为人体的中轴其主要功能为支持体重,传递重力,保护脊髓与神经根和沿脊柱走行的血管、神经、气道及食道等,参与形成胸腔、腹腔和盆腔并保护其中脏器,支持和稳定头部,支持和附着四肢与躯干连接的肌肉与筋膜;脊柱可完成前屈、后伸、左右侧屈及旋转等复杂的运动,缓冲外力对身体的撞击与震荡。总之,脊柱是人体结构最复杂、功能最重要的组成部分之一。 

  脊柱发展分为三个阶段: 
  ▲早期以生长发育为主,劳损可完全被代偿。 
  ▲20岁左右脊柱的生长发育与劳损趋于平衡。 
  ▲25岁以后便以劳损为主。 
  所以,25岁以后的人群颈椎病和腰椎病已比较常见,因此脊柱是目前人体最早退变老化的结构。 
  脊柱正常的生理弯曲是怎样及怎样形成的?新生儿的脊柱是由胸椎后凸和骶骨后凸形成的向前弯曲,这两个弯曲可以最大限度地扩大胸腔、盆腔对脏器的容量。婴儿出生时,颈部始呈稍凸向前的弯曲,当生后3个月,婴儿抬头向前看时,即形成了永久性向前凸的颈曲,以保持头在躯干的平衡。在生后18个月幼儿学习走路时,又出现了前凸的腰曲,使身体在骶部以上直立。这样脊柱出现了人类所特有的4个弯曲,其中两个原发后凸,两个继发前凸。胸椎的后凸是由胸椎椎体前窄后宽的结果,而颈部的继发前凸主要是由椎间盘的前宽后窄来构成的,其椎体则前后等高或前方稍矮。腰椎的前凸则除了椎间盘的前高后矮外,腰4及腰5椎体亦变得前高后矮,腰 3椎体不定,仍多为方形,而腰1、2椎体仍适应胸腰段的后凸而呈后高前矮形态。腰椎曲度在性别上有一定的差异,女性的一般较男性的为大。腰椎正常生理曲度的存在,是脊柱自身稳定和平衡的表示。 
  什么是脊柱的负荷?脊柱的负荷为某段以上的体重、肌肉张力和外在负重的总和。不同的部位的脊柱节段承担着不同的负荷。由于腰椎处于脊柱的最低位,负荷相当大,又是活动段与固定段的交界处,因而损伤机会多,成为腰背痛最常发生的部位。 脊柱的负荷有静态和动态两种。静态是指站立、坐位或卧位时脊柱所承受的负荷及内在平衡,动态则指身体在活动状态下所施于脊柱的力。这些负荷需要相应的关节、韧带和肌肉来维持。 
  脊柱引发病态的原理?完成四个弯曲的人类脊柱在站立位时,重力线应通过每个弯曲的交接处,然后向下以髋关节稍后方,膝踝关节稍前方而达地面。腰椎前凸在每个人并不一致,女性前凸较大。青年性圆背患者,或老年性驼背患者,为保持直立位,腰椎前凸亦增加。老年人椎间盘退变后颈椎及腰椎前凸会减少。脊柱的弯曲可协助椎间盘减少振荡,但却使支撑力减少,在弯曲交界处容易损伤(如胸12,腰1)及慢性劳损(如腰4、腰5)成为腰痛的易发病处。 
  脊柱的前凸增加称前凸,常见于腰椎及骶骨水平位的人。过大的弧形后凸常见于胸部,如为骤弯则称为成角畸形,常见于骨折、结核。向侧方的脊柱弯曲称为侧凸。这些都影响脊柱的承重和传递功能,故为病理状态,可导致腰痛。 人类直立运动已有约300万~500万年的历史,但直立后的脊柱仍不能完全适应功能的需要,特别是腰骶交界处的慢性劳损,常为腰痛发病的基础。 
  为了你的健康,请关怀你的脊柱!由于平常人体的脊柱支撑着承重的头部和内脏器官,承受着重压,所以在睡眠中让脊柱得到休息、缓和压力是极其重要的。选择理想的寝具,达到科学健康的睡眠,才能使你仰卧时脊背曲线与睡眠垫完全嵌合,由仰卧到侧卧的动态过程中睡眠垫与头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力而维持脊柱自然的生理态。